JAK 2

Siemka co powiecie o boldku i tescie z malay ? Mam dostep do titan jak tam stoja produkty kreca cos ? 2 pewne firmy. Titan przewija się co stronę, przetestowane wszystko i opinie good.

stasiustas1 napisał(a): Siemka co powiecie o boldku i tescie z malay ? Mam dostep do titan jak tam stoja produkty kreca cos ? 2 pewne firmy. Titan przewija się co stronę, przetestowane wszystko i opinie good. A malay w uk tez dobry boldek?

Pierwszy raz skusilem sie na bialko z nizszej polki cenowej i tu byl moj blad. Mam wanilie i owoce lesne. Owoce lesne strasznie slodkie, zostaja grudki i mocno sie pieni. smak oceniam na 2/5 gdyz nie przepadam za slodkimi smakami i jak polowa shakera to piana. wanilia smak juz jest troche lepiej. Smak nie jest slodki ale rowniez problemy z [...]

NOGI 1 + BRZUCH 1. SQ R12 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 12x120kg / 14x108kg / 16x98kg 2. FSQ R15 15x40kg / 15x50kg / 15x55kg / 15x55kg / 18x48kg / 22x40kg 3. Wykroki 4x12/12/15/20 12x25kg / 12x25kg / 15x20kg / 20x15kg 4. Uginanie leżąc 4x12/12/15/20 12x40kg / 12x40kg / 15x35kg / 20x30kg 5. MCNPN z hantlami 3x12 12x20kg / 12x20kg / [...]

PULL 1 1. Wiosło półsztangą R12 12x30kg / 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 18x53kg / 22x45kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x65kg / 18x58kg / 22x50kg 2. Wiosło hantlą R15 15x23kg / 15x33kg / 15x38kg / 15x43kg / 18x38kg / 22x33kg 15x28kg / 15x33kg / 15x40kg / 15x48kg / 18x43kg / 25x38kg 3. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 5x12/12/15/15/20 [...]

PULL 1 1. Wiosło półsztangą R12 12x30kg / 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 18x53kg / 22x45kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x65kg / 18x58kg / 22x50kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x70kg / 18x63kg / 20x58kg 2. Wiosło hantlą R15 15x23kg / 15x33kg / 15x38kg / 15x43kg / 18x38kg / 22x33kg 15x28kg / 15x33kg / 15x40kg / 15x48kg / 18x43kg / 25x38kg [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi z klatki R12 12x28kg / 12x38kg / 12x48kg / 11x63kg / 8x55kg / 20x43kg 12x28kg / 12x35kg / 12x48kg / 12x55kg / 14x50kg / 16x45kg 12x28kg / 12x35kg / 12x48kg / 12x60kg / 15x53kg / 12x48kg 12x28kg / 12x38kg / 12x48kg / 11x63kg / 15x55kg / 14x48kg 2. Unoszenie bokiem 5x12/12/15/15/20 12x12kg / 12x12kg / 15x10kg / [...]

PULL 2 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x max 22 / 15 / 13 / 12 25 / 19 / 15 / 12 25 / 19 / 15 / 12 24 / 18 / 15 / 12 2a. Wiosło hantlami leżąc na ławce 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 2b. Ściąganie szeroko [...]

PULL 1 1. Wiosło półsztangą R12 12x30kg / 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 18x53kg / 22x45kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x65kg / 18x58kg / 22x50kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x70kg / 18x63kg / 20x58kg 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 12x75kg / 15x68kg / 18x60kg 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 12x80kg / 16x73kg / 18x65kg 2. Wiosło hantlą R15 [...]

PULL 2 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x max 22 / 15 / 13 / 12 25 / 19 / 15 / 12 25 / 19 / 15 / 12 24 / 18 / 15 / 12 26 / 20 / 16 / 14 2a. Wiosło hantlami leżąc na ławce 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg [...]

`przez ostatnie 2-3 dni za każdym razem po II posiłku łapała mnie taka sraka w pracy, że musiałem latać ze 3-4 razy w ciągu paru godzin do kibla %-) myślałem, że to wina makaronu w drugim posiłku i sporej ilości błonnika, dzisiaj dałem ryż i jest to samo, więc winowajcą musi być mleko, które piję od rana z płatkami - jak mam pierwszą zmianę leci [...]

kurvva Bartek z cała sympatią do Ciebie, ale chyba ślepy jestem, bo ja tam garba nie widzę, maks w 2 ostatnich powt. To samo mówił kumpel, który nagrywał - plecy były proste do 10 ruchu niby martwy ciąg się charakteryzuje tym, że za każdym razem powinno się odkładać i startować z martwego punktu, ale tak jak napisał Przemek, żaden z nas [...]

tymczasem wypiska z dzisiejszego treningu :-) PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi z klatki R12 12x28kg / 12x38kg / 12x48kg / 11x63kg / 8x55kg / 20x43kg 12x28kg / 12x35kg / 12x48kg / 12x55kg / 14x50kg / 16x45kg 12x28kg / 12x35kg / 12x48kg / 12x60kg / 15x53kg / 12x48kg 12x28kg / 12x38kg / 12x48kg / 11x63kg / 15x55kg / 14x48kg 12x30kg / 12x40kg / [...]

NOGI 1 + BRZUCH 1. SQ R12 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 12x120kg / 14x108kg / 16x98kg 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 12x125kg / 14x113kg / 15x101kg 12x60kg / 12x80kg / 12x105kg / 12x130kg / 14x115kg / 16x105kg 12x60kg / 12x80kg / 12x105kg / 12x135kg / 14x120kg / 10x108kg 12x70kg / 12x90kg / 12x110kg / 12x140kg / 14x125kg / 10x113kg 12x75kg / [...]

PULL 2 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x max 22 / 15 / 13 / 12 25 / 19 / 15 / 12 25 / 19 / 15 / 12 24 / 18 / 15 / 12 26 / 20 / 16 / 14 25 / 19 / 17 / 15 2a. Wiosło hantlami leżąc na ławce 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x25kg / 12x25kg / [...]

odkąd jesetem na tym antybiotyku to mam praktycznie codziennie nudności, zbiera mi się na wymioty itp. nie pisałem nic wcześniej, bo myślałem, że to 1 razowa akcja po zjedzeniu czegoś nieświeżego, ale jednak to właśnie od tego antybiotyku teraz jem dopiero 2 posiłek, mam nadzieję, ze przejdzie i pódję na siłkę, bo jak dzisiaj nie zrobię to już mi [...]

CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R8 8x70kg / 8x100kg / 8x130kg / 8x160kg / 10x143kg / 12x130kg 8x70kg / 8x100kg / 8x135kg / 8x170kg / 10x153kg / 12x138kg 2. Platz SQ r10 10x48kg / 10x55kg / 10x63kg / 10x70kg / 12x63kg / 14x55kg 10x48kg / 10x55kg / 10x63kg / 10x75kg / 12x68kg / 14x60kg 3. Wykroki krókie z hantlami 12/10/8/8/8 12x12kg / 10x15kg / 8x18kg [...]

To swoją drogą, wiadomo, ale jak na to co lecisz to progres robisz świetny ;-) A 2 paki już lekko by poszły ;-)

ja tak samo robie, siady gdzie jest rampa i moco cisne te serie to siadam tak jak Ty a gdzie mam cięzar <100 to dupa do ziemi i nawet czasem zatrzymuje sie na 1-2 sek ale tu tez trzeba uwazać bo to tez "niezdrowe" jest %-)

DWÓJKI + KLATA LEKKO 1. MC sumo R8 8x60kg / 8x100kg / 8x140kg / 8x180kg / 8x160kg / 12x143kg 8x60kg / 8x100kg / 8x140kg / 8x185kg / 8x165kg / 12x150kg 2. Żuraw 4x max 8 / 7 / 6 / 5 8 / 6 / 7 / 6 3. Uginanie leżąc 12/10/8 12x40kg / 10x12kg / 8x18kg 12x40kg / 10x45kg / 8x50kg 4. MCNPN ze sztangą 3x10 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg 10x58kg / [...]